家里没暖气怎么健身呢，冬季如何稳住血压？
今天早晨去医院的路上，我看到了今年北方第一场雪，虽然不大但却提示着冬天的到来，高血压患者对此应该非常重视，因为气温一下降，血压也跟着不淡定了，本来控制的好好的血压，一到这个时候，老是降不下来，让高血压患者增添了不少担忧焦虑。
热胀冷缩是物质的基本属性之一，血管也有「热胀冷缩」的特性，即寒冷时血管收缩，便会引起血压升高；天热时血管扩张，导致血压下降，虽然血管背后还隐藏着神经对其的影响，但整体来看：“人体的血压值是随气温、昼夜及情绪等因素波动的”，通常冬季血压较高，波动较大；而夏季稍低，血压趋于平稳。
研究表明，冬天人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱。老人血管壁的弹性变差，无法耐受过大过快的血压波动，在所处环境的温差很大时，对心脏的伤害更加明显，特别容易发生心脑血管意外，特别是清晨的时间段。
部分高血压患者属于原发性高血压，原发性高血压是一种多因素共同参与致病的疾病，即受到饮食习惯、遗传因素、神经因素的影响，但又受到外界环境因素的影响，比如说天气因素，那么如何面对寒冷的天气，如何才能稳住血压呢？1，晚起、睡眠好
冬天晚起，不仅能预防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高发的，特别是心梗和脑中风这些要命的病。睡前烫脚，按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯。然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。
2，做好血压监测
冬天气温寒冷，血管可能随时受到冷空气刺激而不正常收缩和扩张，因此高血压患者更应该做好日常的血压测量及监控记录。高血压患者做好日常血压测量和记录很有必要，既提醒自己关注血压。
3，做好保暖工作
高血压患者一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高，且有着丰富的脑血管等，对于干冷的耐受性更差；而脚部由于处于心脏的最远端，也需要仔细呵护。外出时穿戴暖和，避免迎风走路，晨练前一定要先服降压药并做好保暖，血压不稳定的患者则不宜在寒冷天气外出晨练。
高血压患者立冬以后，如果发现血压不稳定，应及时就医，请医生指导是否需要调整用药，并改善生活习惯，根据患者的诱发因素随机应变，最关键的是“尽早就医”。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）冷空气来了要准备些什么呢？
多穿些衣服，裤子。首先这是必须的。对于早上出门的人们来说更应该注意。穿上厚些的衣服，里面也穿上保暖衣保暖裤。吃饭要吃热食，不要吃放冷的食物。到冬天我们会发现，饭菜做出来会凉的很快，这时我们要注意，应吃热食，放冷的食物对我们的胃和身体都没有好处。
平时多喝些热水。天气冷了，口干舌燥。多喝些热水不仅可以保持身体水分的循环，而且也可以抵御寒冷。被子要盖厚些。在家里睡觉时，很多人习惯盖得很少和很薄。这时要当心，半夜的气温比较低，人很容易着凉。所以盖一个厚一点的被子，既舒适又暖和。喝些生姜水，姜汤之类御寒的东西。生姜是御寒很好的食物，也是一种药材。
而姜汤简单易学，抵御寒冷也有奇效。所以宅在家里的人们可以试着做一些，这总比打针吃药强多了。增加一些运动量。强壮的体魄是我们抵御寒冷的法宝。其实呆在家里也是可以运动的，比如举哑铃，跑步机，做俯卧撑，练瑜伽等都是不错的选择。减少一些外出活动。这一点和上面的一点是相关联的。一些活动我们可以选择性的去，而另一些可以等到天气转好的时候。
很多地方都在禁止散煤燃烧？
昌平区小汤山后牛坊这个村从2002年被开发商看中，给带上了待拆迁的高帽子，从此厄运就伴随村子一直到现在。16年过去了，这个村子一点都没有变化。
第一饮水问题，村子的自来水是1983年建成的地下井水，如今35年过去了，管道老化严重，管道里泥沙淤泥过半，水质浑浊，泥沙铁渣铁锈很多。管道脆弱，压力稍大就会破裂，只能保持最低的压力供水。致使村民用水难，太阳能不能上水，热水器水压不足，造成这个原因就是待拆迁。市政府为改善村民村饮用水安全，给农村补贴改造自来水管网，可待拆迁的原因没能实施。经过部分村民坚持不懈向区里镇里反应水的问题后，终于在2018年3月30日派来了两台水罐车为村民送水了！可这只是临时救急，杯水车薪，到夏季，面临用水高峰，村民洗衣洗澡都成问题，马上就要到冬季了，到时水罐车根本就送不了水了，村里的用水又成难题了。有些老人和行动不便的村民只能望水兴叹。村民调侃到，又回到六七十年代了，挑水过日子了。幸福指数直线下滑。第二下水问题，因为待拆迁，村里基础设施没有建设，偌大的村子里没有下水管道，村民在自家挖渗水井，可是十几年过去了，这些井都已经失去了渗水功能，没办法，污水只能满街流。村民走路都要踮起脚尖择路而行，蚊蝇滋生，到处都是垃圾，污水伴随着垃圾充斥着街道，村边有几条臭水沟，离得近的村民都无法晾晒衣服，衣服干了，也沾满了臭味，无法根治。到了雨季一下起大雨，村里的雨水根本无法排出去，满大街的水，村民们也只能望路兴叹了。第三住房问题，因为待拆迁，村民的房屋没有及时的翻建，如今还住在低矮破旧的老房子里面。村子整体面貌破旧，住房水平极低。2006年农村建房造价500元每平米，2018年已经涨到了1400元每平米，多少村民望房兴叹，极大的增加了村民的生活成本，降低了村民的生活质量。市政府为改善农村住房保暖问题，补贴农村房屋更换门窗，墙体增加保温，改造旱厕等政策，这些利民政策都因为待拆迁又没享受到。第四交通问题，因为待拆迁，偌大的村子不通公交车，村民出行只能依靠非机动车和步行，去坐公交车要到三公里以外的镇上乘坐，村南因为地产项目，切断了村里出行的市政道路，稍大的机动车要绕行很远才能进村，制约了村里的发展。村民只能望车兴叹。第五取暖问题，现在环保问题重中之重，村民也想为首都蓝天尽一份力，可是因为待拆迁，全市普及的煤改电项目又与村子擦肩而过，看着其他村子干净，温暖，舒适的取暖季节，我们只能望煤兴叹，无奈的去烧煤取暖了。
在冬天最经济实惠有效的取暖方法是什么？
在长江一带，湖北、安徽、湖南、四川等地，在冬天最经济实惠有效的取暖方是什么？
南方长江一带的冬天，随着如今整个全球气温的上升，既有温暖如春的暖冬，也有冰雪覆盖的正常的冬季。但总的来说是，在这一带整个冬天气温在零度或十度以下的天气还是比较小的。所以，如果采取像北方这样的大面积统一供暖是不合算的，毕竟一个冬季需要供暖的天数很小，且在南方，既便有冰雪的天气，晚上睡觉时只要在床上多盖多垫一床被子，也还是很温暖的。因此，人们只要熬过有限的几次冷空气，在其他的时间段内是不需要采取取暖措施的。那在这有限的几次冷空气中，人们采取什么样的取暖方式最经济呢？一是出外常用的手提火烤炉。这样的小火烤炉特别适合老人和上学的小孩子，在里面添加几块小木炭就能随时燃烧大半天，可说是最经济实惠的一种取暖方式。
二是在家用的取暖北京炉。每天三五个小煤球，就能保持整个房屋内的气温达到温暖舒适的程度，如果是一大群人围坐到一起，就会更加的温暖了，这样的烤炉特别适合南方的农村。
三是在家用的取暖电桌、电暖器等。取暖电桌的功能就如火烤炉，只是它不是用来烧煤，而是用电来取暖，在如今南方煤球比较小见的情况下，这是在长江这一带中最常见的取暖方式也是最经济实惠的。
当然，除了以上这些，还有像电热毯以供年老体弱的老人晚上睡觉取暖。再就是大开空调，只是这样的取暖方式太费电了，不过，因为不必天天如此，只要等冷空气一结束就可停止下来，所以还是比较可接受的，且也省却了添置其它取暖器的成本及开支等！大家家里还有哪些经济实惠的取暖方式？欢迎一起来分享讨论！
关于【家里没暖气怎么健身呢】和【冬季如何稳住血压】的介绍到此就结束了，热烈欢迎大家留言讨论，我们会积极回复。感谢您的收藏与支持！
发表评论